TRÉNINK SÍLY PRO MLADÉ HRÁČE. NEČEKEJTE NA POSILOVNU!
bukač hockey
TRÉNINK SÍLY PRO MLADÉ HRÁČE. NEČEKEJTE NA POSILOVNU!
I začátečník může být schopen získat dobré bruslařské návyky, tréninkem mimo led.
Pokud je malé dítě schopno vytvořit si tréninkem na suchu dobré bruslařské návyky, jedná se o „trénink síly“, nebo jde o „získávání sebedůvěry při zvládnutí neobvyklých pohybů“
Trénink síly je daleko rozsáhlejší pojem, než nabírání svalové hmoty(5 leté dítě nepotřebuje nabírat svalovou hmotu).
Před pubertou je silový trénink o vývoji nervové soustavy , o nervosvalové koordinaci, o získávání sebevědomí. I po pubertě je to o nervosvalové koordinaci .
Pokud malé dítě neumí dřep, nebo výkrok šikmo vpřed, těžko pokrčí při bruslení kolena. Stačí , když bude malý hokejista provádět tyto cviky 5-10 minut po každém tréninku. Neříkejte dětem, že jdete trénovat sílu, řekněte jim, že jdete cvičit bruslení, bruslařskou techniku.
Pokud malé děti trénují často „špatné bruslení (nepokrčená kolena, předklon)“ vznikají změny na nervové soustavě, impulsy vedou nervovými zakončeními do jiných svalů, než je třeba. Proto by měl trénink bruslařských cviků začít u malých dětí co nejdříve. Ihned jak je trenér schopen dětem takový trénink prezentovat v zábavné formě.
Jeden z cviků vidíte na fotce. Jde o výkrok vpřed stranou s úhlem 45 stupňů. Dřepy jsou také účinné, úhel v koleni by měl být 90 stupňů.
Rychlost a agilita by měla být trénována v každém věku. Krátké sprinty(stačí i pět kroků) by měli být také součástí zábavného tréninku mimo led!
V tréninku buďte kreativní. Pomozte mladým hráčům vyvinout kvalitní návyky, které ovlivní techniku a kvalitu hráčova bruslení na celý život.
I začátečník může být schopen získat dobré bruslařské návyky, tréninkem mimo led.
Pokud je malé dítě schopno vytvořit si tréninkem na suchu dobré bruslařské návyky, jedná se o „trénink síly“, nebo jde o „získávání sebedůvěry při zvládnutí neobvyklých pohybů“
Trénink síly je daleko rozsáhlejší pojem, než nabírání svalové hmoty(5 leté dítě nepotřebuje nabírat svalovou hmotu).
Před pubertou je silový trénink o vývoji nervové soustavy , o nervosvalové koordinaci, o získávání sebevědomí. I po pubertě je to o nervosvalové koordinaci .
Pokud malé dítě neumí dřep, nebo výkrok šikmo vpřed, těžko pokrčí při bruslení kolena. Stačí , když bude malý hokejista provádět tyto cviky 5-10 minut po každém tréninku. Neříkejte dětem, že jdete trénovat sílu, řekněte jim, že jdete cvičit bruslení, bruslařskou techniku.
Pokud malé děti trénují často „špatné bruslení (nepokrčená kolena, předklon)“ vznikají změny na nervové soustavě, impulsy vedou nervovými zakončeními do jiných svalů, než je třeba. Proto by měl trénink bruslařských cviků začít u malých dětí co nejdříve. Ihned jak je trenér schopen dětem takový trénink prezentovat v zábavné formě.
Jeden z cviků vidíte na fotce. Jde o výkrok vpřed stranou s úhlem 45 stupňů. Dřepy jsou také účinné, úhel v koleni by měl být 90 stupňů.
Rychlost a agilita by měla být trénována v každém věku. Krátké sprinty(stačí i pět kroků) by měli být také součástí zábavného tréninku mimo led!
V tréninku buďte kreativní. Pomozte mladým hráčům vyvinout kvalitní návyky, které ovlivní techniku a kvalitu hráčova bruslení na celý život.
Publikováno:
